शुगर कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?

Diet In Diabetes: जानें, आयुर्वेद के अनुसार शुगर के रोगियों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

Best Diet in Diabetes: जब एक बार किसी को शुगर की बीमारी हो जाए तो इससे पीछा छुड़ाना जरा मुश्किल होता है लेकिन हिम्मत की जाए तो इससे मुक्ति मिल जाती है. यहां जानें शुगर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

Best Diet for Sugar Patients: डायबिटीज एक आम बीमारी बन चुकी है. ना केवल बड़ी संख्या में लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं बल्कि कम उम्र में भी लोग इसकी गिरफ्त का शिकार बन रहे हैं. आलम यह है कि आजकल ऐसे परिवार ही गिनती के बचे हैं, जहां कोई शुगर का पेशेंट ना हो. यदि आपकी उम्र 35 के पार है तो आपको भी अपनी डायट को लेकर सतर्कता बरतनी शुरू कर देनी चाहिए.

आयुर्वेद में डायबिटीज के मुख्य रूप से तीन प्रकार और कारण माने गए हैं. इनमें से एक प्रकार की डायबिटीज को पूरी तरह ठीक किया जा सकता है. जबकि दूसरी प्रकार की डायबिटीज को पूरी तरह कंट्रोल किया जा सकता है और तीसरी तरह डायबिटीज के साथ लाइफ को स्मूद बनाया जा सकता है. इस बारे में डिटेल से जानने के लिए आप यहां क्लिक करके पढ़ सकते हैं. लेकिन पहले यह जान लें कि शुगर किसी भी तरह की हो आप यहां बताए गए भोजन का सेवन करके इसे बढ़ने से रोक सकते हैं.

शुगर की बीमारी में क्या खाना चाहिए?
अनाज, फल, सब्जी के आधार पर आपको डायबिटीज के पेशेंट को क्या खिलाना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में यहां जानें. यहां जिन फूड्स का जिक्र किया गया है, उनका सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए बाकि चीजें भी आप कम मात्रा में खा सकते हैं...

डायबिटीज में कौन से अनाज खाने चाहिए?

शुगर की समस्या होने पर आप जौ, दलिया, सामक चावल, कोद्राव चावल, गेहूं, सूजी को शामिल कर सकते हैं.

शुगर होने पर कौन-सी दालें खानी चाहिए?

डायबिटीज में अरहर की दाल, काबुली चने, हरे चने, कुलथी की दाल का सेवन अधिक करना चाहिए.

डायबिटीज में कौन-से फल खाने चाहिए?

शुगर के मरीज सेब, संतरा, आड़ू, बेरीज, चेरी, एप्रिकोट, नाशपाती और कीवी जैसे फल हर दिन खा सकते हैं. आप बिना गुड़ के उबाली हुई शकरकंद का सेवन भी कर सकते हैं.

डायबिटीज में कौन-सी सब्जियां खानी चाहिए?
शिमला मिर्च, पालक, परवल, करेला, बीन्स, कच्चा केला, कच्चा पपीता इनकी सब्जियां आपको लाभ देंगी.

शुगर की बीमारी में क्या नहीं खाना चाहिए?

डायबिटीज होने पर आपको नया चावल, नया गेहूं, काले चने जैसे अनाज नहीं खाने चाहिए.
आलू, सोयाबीन, मैदा से बने फूड्स और डीप फ्राइड फूड्स का सेवन कम से कम करना चाहिए.
घी, गुड़, चीनी, रिफाइंड इत्यादि का सेवन ना करें. जबकि दूध, देसी घी, दही और छाछ का सीमित मात्रा में उपयोग करें.
याद रखें कि शुगर के मरीजों को दिन में नहीं सोना चाहिए साथ ही स्मोकिंग से बचना चाहिए. क्योंकि ये दोनों ही काम ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ने की वजह बनते हैं.